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2023.04.05

足のむくみの原因

夕方になると　むくむ足・・・

むくみには、筋肉力が関係しています。

リンパ液はふくらはぎの筋肉によって、下から上へと押し上げられています。

つまり、ふくらはぎはポンプの役目をしているのです

このポンプの働きが弱いとリンパ液の流れは悪くなります。

そして、細胞の周りに老廃物を溜め込んでしまうのです。

それが、むくみという形で現れるのです。

特にむくみやすい女性

女性は、ふくらはぎの筋肉量が男性に比べ少ないため、むくみやすいとされています。

また、むくみは疲労のサインでもあります

長時間立っていることで、リンパ液は自然と下に溜まっていきます。

2足歩行である私たちの宿命でしょうか・・・

そんな時は、自然の流れに逆らわず

思いっきり足を投げ出して　横になりましょう

横になれない時は、ふくらはぎを手で揉んでポンプの代わりをしてあげるのも良し

むくみは、からだのお疲れサイン

疲れ知らずになるためにも　バランスの良い栄養素を摂り、ふくらはぎの筋肉をつけていきましょう

老廃物が下に溜まれば、足が冷えます。

足が冷えると気分が滅入ってしまいますよね。

しっかりと筋肉をつけ、足りない時はふくらはぎを手で揉んであげる。

お疲れサインが出たら横になる。

これだけでも　むくみはずいぶん変わってきますよ。